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    2019-08-02 0

    那些坚持早上跑步、做饭的人,最后怎么样了?

    当我看到这个问题和多数网友给的答案的时候,让我惊叹的是,改变一个人必须要靠自律和勤奋,如果你不聪明,那就更需如此。时间对于每个人是公平的,但对于自律的人来说他们拥有的时间更多(充分利用时间的能力),比如很多人睡懒觉的早上和蹲厕所的片刻都不会轻易放弃。

    凌晨起床跑步

    早晨,这是一天当中最容易把握的时间,虽然要牺牲睡眠,但却能培养一个良好的作息规律,坚持早起习惯的人通常在工作中也都非常优秀。而能够充分利用闲暇时间处理琐事的人对时间的管理更是高效,所以说人生个功成名就就是这样每天一天一天挤出来的,很多人之所以一事无成,要么睡觉太多,要么就是整天不知道自己做了什么,日复一日的生活者。

    今天我们找到一位早上起来做饭、跑步,冲澡后去上班的人是怎样的生活状态?一起来看看:

    10点30分准时睡觉。

    4点起床,然后排便洗脸穿衣。

    4点30分出门开始20公里慢跑。

    6点30分回来开始洗衣,洗澡,做饭。

    7点30分出门上班。

    中午午休一小时。

    第二天延迟30分出门,进行6公里慢跑,然后进行单双杠力量训练等。6点30分回来洗衣洗澡做饭如上。如此循环,入冬减半,坚持四年了。

    晨跑

    很多人说,隔天跑跑量也那么大,膝盖不受伤吗?其实跑步少不了伤痛,谁有没有受伤过呢?对于跑步爱好者来说,如何保护膝盖很关键,所以目前只是有时候会酸痛,一两天就过去了,从来没有受过大伤。因为出现一次大伤,可能就会与每天20公里说拜拜了!

    还有人说,你天天起床那么早不困吗?其实,只有跑了才知道,跑步的道路上4点多起床运动的人多着呢!至于困的问题,问题不是出在睡眠短,而是睡眠质量好坏,睡眠质量高的话,对于成年人来说夜间6小时加上午休足够身体休息了。

    还有人问,跑完步回来之后洗衣,洗澡,做饭到出门上班一个小时能搞定?其实从时间上来说的非常紧凑的,但熟能生巧,洗澡的时候可以洗衣服啊!至于做饭早上就简单了,智能的电饭锅只需提前准备好,会准时出炉,即便加个小菜也不过是几分钟的事。

    还有人问,每天这么早起床跑步,身体带来了哪些改变?其实,这个问题才是最好的,也是值得分享的。

    1、体重稳定,跑步前145斤,现在135斤。虽然经过6年的健身仅仅减少了10斤,但是身体素质却大不同,或者说是体重相对来说很稳定,同时心肺功能好了,身体也灵活了,跟之前状态完全不一样了。

    2、排便规律,原来由于久坐,肠胃不好,不是便秘就是拉稀,没有一点规律。但现在通过跑步肠胃已经变得很规律,每天四点起床后都能准时排便。

    3、新陈代谢加快,这是每个运动的人都应有的现象。之前脸上有痘痘留下的痕迹,竟然随着跑步脸色越来越好了,跑步竟然有点美容的功效。我想这是由于跑步新陈代谢加快的原因,可以让皮肤细胞更新速度更快。

    4、变年轻了,新陈代谢变化了,皮肤好了自然看起来会年轻很多,甚至连周围都变得更细了,凉水洗完脸也是很紧绷的。最近网上经常出现五六岁的明星年龄差距看上去很大,就是因为一个经常健身一个不健身的原因。

    就像刘德华和范伟,只是差一岁吗?当然不是,刘德华可是坚持健身,年轻也有运动的功劳。但是跑步带来的变化还有很多,不过仅仅瘦身稳定体重和变年轻两个收获已经能让人羡慕不已了吧?

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